Obesiti dalam kalangan Gen Z semakin menjadi perhatian kerana gaya hidup moden yang kurang aktif serta tabiat pemakanan yang tidak seimbang. Dalam konteks ini, penting untuk difahami bahawa obesiti adalah penyakit, bukan sekadar isu penampilan fizikal.
Walaupun sering dikaitkan dengan rupa luaran, obesiti adalah penyakit yang boleh membawa kepada pelbagai komplikasi kesihatan jika tidak dikawal sejak awal. Jadi, sejauh mana golongan muda memahami maksud obesiti dan kesan sebenar terhadap tubuh?
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, klik di sini.
Bukan sekadar berat, tetapi lokasi lemak dalam badan
Obesiti sering disalah anggap sebagai isu penampilan semata-mata, sedangkan hakikatnya obesiti adalah penyakit yang melibatkan lebihan lemak badan dan memberi kesan kepada fungsi normal tubuh.
Menurut Dr Chiew Ken Seng, Pakar Perunding Perubatan Dalaman dan Endokrinologi, maksud obesiti dari sudut perubatan adalah keadaan di mana lemak badan berlebihan mula menjejaskan kesihatan secara keseluruhan.
Dalam amalan klinikal, obesiti biasanya dinilai menggunakan Indeks Jisim Badan (BMI), iaitu ukuran yang mengaitkan berat badan dengan ketinggian.
Bagi populasi Asia termasuk Malaysia, individu dengan BMI melebihi 23 kg/m² dianggap mempunyai berat badan berlebihan, manakala BMI melebihi 27.5 kg/m² diklasifikasikan sebagai obes.
Apa yang ramai tidak sedar ialah bukan semua lemak badan memberi kesan yang sama.
Lemak yang terkumpul di sekitar abdomen, dikenali sebagai lemak viseral, adalah lebih berbahaya berbanding lemak di bahagian lain badan.
Lemak jenis ini aktif secara metabolik dan boleh:
- Mengganggu keseimbangan hormon
- Meningkatkan keradangan dalam badan
- Menjejaskan fungsi organ penting seperti jantung, hati dan pankreas
Akibatnya, jelas bahawa obesiti menyebabkan penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok dan penyakit buah pinggang.
Kenapa badan boleh gemuk walaupun nampak kurus?
Menariknya, tidak semua individu yang kelihatan kurus bebas daripada risiko kesihatan. Ada yang kelihatan langsing tetapi masih mempunyai lebihan lemak dalaman yang berbahaya.
Inilah antara jawapan kepada persoalan kenapa badan boleh gemuk dari sudut kesihatan — ia bukan sekadar apa yang nampak di luar, tetapi apa yang berlaku di dalam badan.
Keadaan ini sering berlaku kerana:
- Lemak terkumpul di bahagian dalaman badan
- Aktiviti metabolik lemak yang tinggi
- Pelepasan bahan keradangan dalam tubuh
Dalam konteks ini, obesiti adalah penyakit yang boleh berlaku walaupun seseorang tidak kelihatan terlalu gemuk secara fizikal.
Menurut Dr Chiew, persepsi masyarakat juga memainkan peranan. Apabila majoriti individu mempunyai berat badan berlebihan, ia mula dianggap normal — sekali gus menyumbang kepada peningkatan obesiti dalam kalangan remaja dan golongan muda.
Tanda awal yang sering diabaikan
Masalah obesiti dan kesihatan metabolik selalunya tidak menunjukkan gejala yang jelas pada peringkat awal. Namun, terdapat beberapa petunjuk yang boleh diperhatikan:
- Pertambahan saiz pinggang
- Kerap membuang air kecil (dalam kes diabetes)
- Penurunan berat badan tanpa sebab
- Berdengkur dan mengantuk pada waktu siang (tanda apnea tidur)
Walaupun nampak ringan, perubahan ini boleh menjadi tanda awal kepada masalah kesihatan yang lebih serius. Ini kerana obesiti adalah penyakit yang berkembang secara senyap tanpa disedari.
Oleh itu, saringan kesihatan secara berkala sangat penting, walaupun pada usia muda.
Bagaimana obesiti mencetuskan penyakit kronik?
Ramai masih belum menyedari bahawa obesiti menyebabkan penyakit kronik melalui pelbagai mekanisme dalam badan.
Lemak berlebihan bukan sekadar simpanan tenaga, tetapi bertindak sebagai tisu aktif yang menghasilkan bahan keradangan dan menyebabkan rintangan insulin.
Keadaan ini boleh membawa kepada:
- Diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
Jika tidak dikawal, ia boleh berkembang menjadi komplikasi lebih serius seperti serangan jantung, strok dan kegagalan buah pinggang.
Menurut Dr Chiew, penyakit-penyakit ini saling berkait dalam satu spektrum. Ini menguatkan lagi fakta bahawa obesiti adalah penyakit yang perlu ditangani sejak awal.
Punca obesiti dalam kalangan remaja dan Gen Z
Dalam kalangan Gen Z, peningkatan kes ini berkait rapat dengan punca obesiti yang datang daripada gaya hidup moden.
Antara faktor utama termasuk:
- Makanan segera dan minuman bergula yang mudah didapati
- Penggunaan aplikasi penghantaran makanan
- Gaya hidup sedentari akibat penggunaan skrin
- Kurang aktiviti fizikal harian
Selain itu, diet tinggi karbohidrat diproses juga menjadi antara punca obesiti yang sering tidak disedari.
Gabungan faktor ini menyumbang kepada peningkatan obesiti dalam kalangan remaja, sekali gus menjadikan isu ini semakin membimbangkan.
Langkah awal untuk mencegah obesiti
Walaupun obesiti adalah penyakit, ia masih boleh dicegah dan dikawal melalui perubahan gaya hidup.
Antara langkah yang boleh diambil:
- Memantau pengambilan kalori harian
- Mengamalkan diet seimbang dengan protein dan sayur
- Mengurangkan makanan diproses dan minuman bergula
- Melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal seminggu
- Menggabungkan senaman kardio dan latihan kekuatan
Langkah kecil tetapi konsisten ini boleh membantu mengurangkan risiko obesiti menyebabkan penyakit dalam jangka masa panjang.
Peranan tidur dan stres dalam kenaikan berat badan
Selain pemakanan dan senaman, faktor gaya hidup lain seperti tidur dan tekanan juga memainkan peranan penting.
Kekurangan tidur dan stres boleh:
- Meningkatkan hormon stres seperti kortisol
- Mencetuskan rasa lapar berlebihan
- Menggalakkan tabiat makan lewat malam
Keadaan ini secara tidak langsung menjadi antara punca obesiti yang sering diabaikan.
Perubahan kecil, kesan besar
Menurut Dr Chiew, perjalanan menuju kesihatan yang lebih baik bukanlah sesuatu yang perlu dilakukan secara ekstrem.
Sebaliknya, obesiti adalah penyakit yang boleh diurus dengan perubahan kecil tetapi konsisten dalam jangka masa panjang.
Golongan muda disarankan untuk:
- Membuat pilihan makanan yang lebih bijak
- Mengawal pengambilan karbohidrat berlebihan
- Mengekalkan keseimbangan antara diet dan aktiviti fizikal
Kesihatan bukanlah hasil perubahan drastik dalam masa singkat, tetapi hasil daripada keputusan harian yang berterusan.
[embed-health-tool-bmi]
